BAB
I
PENDAHULUAN
A.
Latar Belakang
Sepanjang masa
perkembangan dari lahir hingga dewasa, kebutuhan-kebutuhan seseorang tidak
selalu dapat terpenuhi dengan lancar. Seringkali
terjadi hambatan dalam pemuasan suatu kebutuhan, motif dan keinginan.Keadaan terhambat
dalam mencapai tujuan dinamakan frustasi. Keadaan frustasi yang berlangsung
terlalu lama dan tidak dapat diatasi oleh seseorang akan menimbulkan stres.
Stres adalah suatu keadaan dimana beban yang dirasakan seseorang tidak sepadan
dengan kemampuan untuk mengatasi beban itu.
Seseorang dapat
melakukan bermacam-macam cara penyesuaian diri untuk mengatasi berbagai macam
stres. Tiap orang mempunyai cara-cara penyesuaian diri yang khusus, yang
tergantung dari kemampuan-kemampuan yang dimilki, pengaruh-pengaruh lingkungan,
pendidikan dan bagaimana ia mengembangkan dirinya. Dalam menghadapi stres,
seseorang dapat mengadakan penyesuaian diri secara efektif, yaitu mengarahkan
tindakannya pada sasaran tertentu untuk mengatasi sebab-sebab stres.
Tindakan yang diambil
orang yang mengalami stres kemungkinan hanya berfungsi melindungi diri terhadap
kemungkinan disorganisasi.Tindakan-tindakan ini merupakan tingkah laku yang
sifatnya defensif. Reaksi defensif tidak
diarahkan pada sumber stres sehingga menghabiskan energy secara tidak efisien.
Reaksi defensif juga tidak objektif tetapi subjektif dan emosional (tidak
rasional).Reaksi defensif terjadi secara otomatis atau tidak disadari.
B.
Rumusan masalah
1.
Bagaimana pengertian frustasi dan kompenen-kompenen
apa saja yang di dalamnya ?
2.
Mengapa orang bisa mengalami Frustasi dan bagaimana
gejala orang yang mengalami frustasi?
3.
Bagaimana kajian penyesuaian diri terhadap frustasi
?
C.
Tujuan
1.
Untuk mengetahui pengertian frustasi dan
komponen-komponen apa saja yang terdapat dalam frustasi.
2.
Untuk mengetahui penyebab stress dan bagaimana
gejala orang yang mengalami frustasi.
3.
Untuk mengetahui kaitan penyesuaian diri terhadap
frustasi
BAB II
ISI
Frustrasi berasal
dari bahasa Latin frustratio, yaitu
perasaan kecewa atau jengkel akibat
terhalang dalam pencapaian tujuan. Frustasi dapat diartikan juga sebagai
keadaan terhambat dalam mencapai suatu tujuan (Markam,2003). Frustasi merupakan
suatu keadaan ketegangan yang tak menyenangkan, dipenuhi perasaan dan aktivitas
simpatetis yang semakin meninggi yang disebabkan oleh rintangan dan
hambatan.Frustrasi dapat berasal dari dalam (internal) atau dari luar diri
(eksternal) seseorang yang mengalaminya. Sumber yang berasal dari dalam
termasuk kekurangan diri sendiri seperti kurangnya rasa percaya diri atau
ketakutan pada situasi sosial yang menghalangi pencapaian tujuan. Konflik juga dapat menjadi sumber
internal dari frustrasi saat seseorang mempunyai beberapa tujuan yang saling
berinterferensi satu sama lain. Penyebab eksternal dari frustrasi mencakup
kondisi-kondisi di luar diri seperti jalan yang macet, tidak punya uang, atau
tidak kunjung mendapatkan jodoh. Dalam hal hambatan, ada beberapa macam
hambatan yang biasanya dihadapi oleh individu seperti :
ü
Hambatan fisik : Kemiskinan, kekurangan gizi, bencana alam
dan sebagainya.
ü
Hambatan social : Kondisi perekonomian yang tidak bagus,
persaingan hidup yang keras, perubahan tidak pasti berbagai aspek kehidupan.
ü
Hambatan pribadi : Keterbatasan-keterbatasan pribadi individu dalam
bentuk cacat fisik atau penampilan fisik yang kurang menarik bisa menjadi
pemicu frustasi dan stress pada individu.
Seorang psikolog
biasanya menggunakan istilah ini untuk :
Mengetahui
keadaan yang timbul apabila terdapat halangan dalam usaha untuk memenuhi
keinginan, kebutuhan tujuan, harapan atau tindakan tertentu.
Keinginan,
kebutuhan, tujuan, harapan dan tindakan tiap orang berbeda-beda.Hal-hal
tertentu mungkin membuat orang lai tidak demikian.Salah satu sebab yang membuat
orang frustasi adalah rintangn fisik, pribadi dan sosial.Frustasi ini juga bisa
menimbulkan dua kelompok diantaranya bisa menimbulkan situasi yang
menguntungkan (positif) dan sebaliknya juga mengakibatkan timbulnya situasi
yang destruktif merusak (negatif).Frustasi dengan demikian bisa memunculkan
reaksi frustasi tertentu yang sifatnya bisa negatif dan positif.
a.
Reaksi-reaksi
Frustasi yang sifatnya positif
1.
Mobilitas dan penambahan aktifitas
Misalnya
karena mendapat rintangan dalam usahanya, maka terjadilah pemanggilan
rangsangan untuk memperbesar energy, potensi, kapasitas, sarana, keuletan dan
keberanian untuk mengatasi semua kesulitan.Frustasi tersebut dengan demikian
menjadi stimulus untuk memobilisir segenap energy dan tenaga hingga mampu
menmbus setiap rintangan.
2.
Berfikir secara mendalam disertai wawsan jernih
Setiap
frustasi memang memberikan masalah, maka dari itu kejadian ini memaksa orang
untuk melihat realitas dengan mengambil satu jarak untuk berfikir lebih
objektif dan lebih mendalam agar dapat mencari jalan atau alternative
penyelesaian lain.
3.
Regignation (tawakal, pasrah pada
Tuhan)
Menerima
situasi dan kesulitan yang dihadapi dengan sikap yang rasional dan sikap
ilmiah.Semua ini dilakukan jika kita mulai belajar menggunakan pola yang
positif dalam menanggulangi setiap kesulitan sejak berusia masih sangat muda.
4.
Membuat dinamika nyata suatu
kebutuhan
Kebutuhan-kebutuhan
bisa mengalami lenyap dengan sendirinya, karena sudah tidak diperlukan oleh
seseorang dan sudah tidak sesuai lagi dengan kecenderungan serta aspirasi pribadi.
5.
Kompensasi atau subtitusi dari
tujuan
Kompensasi
adalah usaha untuk mengimbangi kegagalan dan kekalahan dalam satu bidang, tapi
sukses dan menang di bidang lainnya.Dan semua itu adalah jalan untuk
menghidupkan spirit perjuangan yang agresif dan tidak mengenal rasa menyerah.
6.
Sublimasi
Yaitu
usaha untuk mengganti keceYaitu usaha untuk mengganti kecenderungan egoistic,
nafsu seks animalistic, dorongan-dorongan biologis primitive dan aspirasi
sosial yang tidak sehat dalam bentuk tingkah laku terpuji yang bisa diterima di
masyarakat.
b.
Reaksi-reaksi
Frustasi yang sifatnya Negatif
1.
Agresi
Yaitu
kemarahan yang meluap-luap dan mengadakan penyerangan kasar karena seseorang
mengalami kegagalan.Biasanya ada pula tindakan sadistic dan membunuh
orang.Agresi ini sangat mengganggu fungsi intelegensi sehingga harga dirinya
merosot.
2.
Regresi
Yaitu
kembalinya individu pada pola-pola primitive dan kekanak-kanakan.Tingkah laku
tersebut didorong oleh adanya rasa dongkol, kecewa ataupun tidak mampu
memecahkan masalah.Tingkah laku di atas adalah ekspresi rasa menyerah, kalah,
putus asa dan mental yang lemah.
3.
Fixatie
Merupakan
suatu respon individu yang selalu melakukan sesuatu yang bentuknya stereotype,
yaitu selalu memakai cara yang sama. Semua itu dilakukan sebagai alat pencapaian
tujuan, menyalurkan kedongkolan ataupun alat balas dendam.
4.
Pendesakan dan komplek-komplek
terdesak
Pendesakan
adalah usaha untuk menghilangkan atau menekankan ketidak sadaran beberapa
kebutuhan, pikiran-pikiran yang jahat, nafsu-nafsu dan perasaan yang
negatif.Karena didesak oleh keadaan yang tidak sadar maka terjadilah
komplek-komplek terdesak yang sering mengganggu ketenangan batin yang berupa
mimpi-mimpi yang menakutkan, halusinasi, delusi, ilusi, salah baca, dll.
5.
Rasionalisme
Adalah
cara untuk menolong diri secara tidak wajar atau taktik pembenaran diri dengan
jalan membuat sesuatu yang tidak rasionaldengan tidak menyenangkan.
6.
Proyeksi
Proyeksi
adalah usaha melemparkan atau memproyeksikan kelemahan sikap-sikap diri yang
negatif pada orang lain.
7.
Tehnik anggur masam
Usaha
memberikan atribut yang jelek atau negatif pada tujuan yang tidak bisa
dicapainya.
8.
Tehnik jeruk manis
Adalah
usaha memberikan atribut-atribut yang bagus dan unggul pada semua kegagalan,
kelemahan dan kekurangan sendiri.
9.
Identifikasi
Adalah
usaha menyamakan diri sendiri dengan orang lain. Semua itu bertujuan untuk
memberikan keputusan semu pada dirinya.
10.
Narsisme
Adalah
perasaan superior, merasa dirinya penting dan disertai dengan cinta diti yang
patologis dan berlebih-lebihan.Orang ini sangat egoistis dan tidak pernah
peduli dengan dunia luar.
11.
Autisme
Ialah
gejala menutup diri secara total dari dunia nyata dan tidak mau berkomunikasi
lagi dengan dunia luar yang dianggap kotor dan jahat, penuh kepalsuan dan mengandung
bahaya yang mengerikan. Maka bila tingkah laku yang demikian dijadikan pola
kebiasaan akan mengakibatkan bertumpuknya kesulitan hidup, makin bertambah
konflik-konflik batin yang kronis lalu terjadilah disintregasi kepribadian.
Fustasi
timbul dikarenakan merasa gagal tidak dapat mencapai suatu yang diinginkan.
Setiap atlet menginginkan kepuasan yaitu itu menang; dan apabila itu tidak
terwujud, maka dapat menimbulkan frustasi.
Frustasi
dapat terjadi pada atlet yang mempunyai sifat pesimis maupun pada atlet yang
memiliki sifat optimis yang sangat tinggi. Atlet yang mempunyai sifat pesimis
dapat dikatakan “kalah sebelum berperang” karena atlet yang memiliki sifat
pesimis ini mudah terkena frustasi sehingga mengalami kegagalan sedikit saja,
diangapnya sebagai kegagalan yang akan terjadi dialami seterusnya.
Sedangkan
apabila atlet memiliki sifat optimis yang sangat tinggi (over confidence) maka
akan sangat mudah mengalami frustasi. Kegagalan yang dialaminya akan membuat
atlet tersebut kecewa serta kehilangan keseimbangan emosi.
Frustasi
adalah suatu harapan yang diinginkan dan kenyataan yang terjadi tidak sesuai
dengan yang diharapkan.Misalnya putus pacar, perceraian, masalah kantor,
masalah sekolah atau masalah yang tidak kunjung selesai. Frustasi inipun
terjadi juga bila tujuan yang dicapai mendapatkan rintangan.Frustasi memiliki
dua sisi.
1. Frustasi adalah fakta tidak
tercapainya harapan yang diinginkan.
2. Frustasi adalah perasaan dan emosi
yang menyertai fakta tersebut.
Pada
contoh diatas adalah fakta mendapatkan nilai jelek di sekolah dan mendapat
marah oleh bos dalam kesalahan di kantor. Perasaan dan emosi yang muncul adalah
kesal, marah dan perasaan-perasaan lainnya yang mungkin muncul.
Akibat
dari frustasi bisa munculkan gejala-gejala ketubuhan yang disebut psikosomatis.
Bayangkan
anda mendapatkan nilai atau penghargaan yang tidak sesuai dengan yang anda
harapkan, padahal anda sudah berusaha dengan sebaik mungkin. Seumpama anda
mendapat nilai D pada ujian akhir. Ini tidak hanya terjadi sekali saja, tetapi
telah beberapa kali. Anda lalu menjadi kesal bahkan marah atau muncul
perasaan-perasaan lainnya. Pada malam harinya anda tidak bisa tidur. Segudang
pemikiran muncul, berputar-putar silih berganti, mulai mencari sebab-sebab
kegagalan, upaya mencari jalan lain supaya lebih berhasil sampai pada
pemikiran-pemikiran buruk. Sehingga nantinya akan terlintas jalan pintas dan
lain sebagainya. Anda mencoba untuk mengusir pemikiran-pemikiran tersebut tapi
tetap saja tidak bisa dan akhirnya anda jatuh tidur karena memang betul-betul
kecapaian. Pada pagi harinya anda bangun dengan tubuh yang kurang segar karena
susah tidur. Selama siang hari perasaan maupun tubuh anda akan terasa tidak
enak. Sekali-kali akan teringat mengenai kegagalan pada hari sebelumnya dan itu
akan muncul dan mengganggu.
Namun
selain contoh diatas ada juga contoh frustasi yang berakibat agresi karena
frustasi yang dialami melahirkan reaksi kemarahan. Tindakan agresi diambil
apabila individu merasa lebih kuat dari lawannya. Sebalinya bila individu
merasa lemah, maka biasanya tindakan yang diambil ketika terjadi frustasi
adalah menghindar atau melarikan diri.
c.
Cara penanggulan
Teknik-teknik
untuk mengatasi atau setidaknya mengurangi frustasi yaitu sebagai berikut:
1. Teknik Intervensi
·
Konsentrasi (Pemusatan perhatian)
Cara
ini pertama-tama menyingkirkan aneka ragam pikiran yang mengganggu atlet dan
hanya memusatkan seluruh perhatian dan pikiran pada tugas yang sedang dihadapi.
Memang ada atlet yang mampu dengan cepat menghalau berbagai pikiran yang
mengganggu perhatian dan konsentrasinya pada pertandingan yang sedang
dihadapinya, namun tidak sedikit atlet yang begitu lama termakan oleh gangguan
pikirannya.
·
Pengaturan pernapasan
Pada
orang yang mengalami ketegangan atau kecemasan serta respirasi akan meninggi.
Keadaan seperti ini dapat diatasi dengan pernapasan yang dalam dan pelan,
sehingga irama pernapasan yang semula cepat atau meninggi secara
berangsur-angsur melambat atau menurun. Mengatur pernapasan juga merupakan
usaha penenangan diri.
·
Relaksasi otot secara progresif
Caranya
adalah melakukan kontraksi otot secara penuh kemudian dikendurkan. Latihan ini
dilakukan secara berulang-ulang selama kurang lebih 60 menit. Bila otot-otot
telah mencapai keadaan rileks yang sungguh-sungguh, maka keadaan ini akan
mengurangi ketegangan emosional juga menurunkan tekanan darah serta denyut
nadi. Karenanya pada saat-saat tengan, orang sedapat mungkin memusatkan
perhatiannya pada relaksasi otot dengan cara seperti diatas (S. horn;1986)
2. Mencari sumber stress, kecemasan dan
prustasi itu sendiri.
Disini
peran pelatih besar sekali. Hubungan hati-kehati antara atlet dan pelatih akan
memungkinkan pelatih mengorek apa yang sebenarnya sedang dialami oleh atlet.
Demikian atlet juga akan dengan terbuka menceritakan apa yang sedang dialami.
3. Pembiasan/berlatih
Cara
ini dimaksudkan untuk melatih atlet menghadapi situasi-situasi yang bisa timbul
dalam pertandingan. Bentuk pelatihan pembiasaan adalah dengan simulasi. Yaitu dalam latihan
sengaja diabut situasi yang dapat menimbulkan ketengangan dalam batas-batas
tertentu. Dengan cara ini atlet tidak lagi peka (sensitif) terhadap pengaruh
lingkungan.
4. Teknik-teknik khusus.
Penangan
ketegangan dengan menggunakan teknik khusus itu lebih menekankan pada
pendekatan individual, misalnya;
·
Melalui music yang menjadi kegemaran
atlet yang sedang mengalami ketegangan atau kecemasan.
·
Menanamkan dan memperkuat keyakinan
atlet bahwa persiapan yang mereka lakukan sudah mantap dan menyeluruh.
·
Menjauhkan atlet dari official yang
pencemas.
·
Menjelaskan kepada atlet bahwa
ketegangan/kecemasan dalam pertandingan adalah wajar. Bahkan dalam batas-batas
tertentu hal itu memang diperlukan.
BAB III
PENUTUP
A.
Kesimpulan
Frustasi adalah sebagai keadaan dimana seseorang sedang
kalut, terlalu banyaknya masalah, tekanan ataupun lainnya, sehingga tidak dapat
menyelesaikannya, yang hampir sama dengan stress, akan tetapi tidak bisa
disamakan oleh pengertian putus asa. Akan tetapi dapat juga diartikan sebagai
suatu keadaan yang dialami seseorang, ketika keinginanya tidak dapat tercapai
atau terganjal untuk dapat terealisasikan atau bisa juga cita-cita atau
keinginanya terhalang sehingga tidak dapat terwujud. Dalam hal ini halangan
tersebut berasal dari berbagai factor, seperti dari keterbatasan fisik atau
psikis.
DAFTAR PUSTAKA
ü Nasution,
Noehi dkk. 1992. Psikologi Pendidikan. Jakarta: Depdikbud..
ü Wargito,
Bimo. 1989. Pengantar Psikologi Umum. Yogyakarta: Andy Yogyakarta
ü Atikison
L. Rita, dkk (1983). Pengantar psikologi. Jakarta : Erlangga.
0 komentar:
Posting Komentar